Офисные болезни и борьба с ними

Работа в офисе. Именно этим занимается большинство людей мира. Однако помимо денег офис может принести и ряд проблем со здоровьем, которые негативно отражаются не только на рабочем процессе, но и на повседневной жизни. Например, больная спина, хроническая усталость, туннельный синдром запястья и другие малоприятные недуги. Избежать их можно, соблюдая ряд несложных правил.
Причиной большинства офисных заболеваний является то, что людям приходится сутками работать за компьютером, сидя в одной позе. Это неизбежно вызывает нарушение кровообращения (ведь все то время, пока человек сидит, его сосуды пережат), а также ломоту и боль в спине и шее, которые могут перерасти в остеохондроз.
Чтобы не довести дело до развития этой болезни, с которой без врачебной помощи не справиться, нужно распределять нагрузку на мышцы и позвоночник с помощью правильной позы. Спина должна быть выпрямлена, а таз придвинут вплотную к спинке кресла, вес тела должна быть направлена ​​на ягодицы, а не на копчик.
Расслабить затекшие мышцы поможет ряд простых упражнений, которые можно выполнить, не отрываясь от работы. Чтобы расправить усталую спину, нужно одну руку положить на затылок, а другую завести за спину чуть ниже лопаток, затем прогнуться в пояснице, одновременно закидывая голову назад так, чтобы затылок лег на руку. Наконец, полезно иногда встать и пройтись, чтобы изменить нагрузку на спину.
Таким же образом можно предотвратить и развития варикоза и тромбозов, т.е. сгустков крови, спровоцированных многочасовым сидением. Старайтесь не допускать того, чтобы ноги немели. Чаще вытягивайте их, сводите и размыкает колени, а также избегайте позы «нога на ногу». Интересно, что заброшенные на стол ноги хоть и выходят за рамки должного поведения, но весьма благотворно влияют на сосуды.
Постоянное пребывание перед монитором может вызвать так называемый синдром сухого глаза, симптомы которого проявляются в ощущении сухости, зуда и жжения в глазах, быстрой утомляемости при чтении, раздражении и покраснении глаз. Чтобы избежать этого синдрома, нужно употреблять достаточное количество жидкости в течение дня. Кроме того, борьбе с синдромом сухого глаза способствует использование увлажняющих капель для глаз. Ни в коем случае не трите глаза пальцами — это только усилит раздражение.
К чисто компьютерным болезней также относится и туннельный синдром запястья, который проявляется в покалывание, онемение, дрожь в пальцах и боли в запястьях. Причиной боли является защемление нерва в канале запястья. Особенно страдает та рука, которой люди держат мышку.
Избежать туннельного синдрома очень просто. Нужно оформить рабочее место так, чтобы при работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте был прямым, а при работе с мышкой кисть была прямой и лежала на столе как можно дальше от края. Еще полезно выполнять простейшие упражнения для кистей рук — встряхивать ими, сжимать и разжимать кулаки, вращать их вокруг своей оси и иногда массировать ладони.
ммм сайт
Еще один риск заболеть в офисе связанный с кондиционерами. Помните, что безопасный для здоровья моментальный перепад температур — не более 3-5 градусов. Поэтому, если на улице 30-градусная жара, то по приходу в офис можно включить кондиционер градусов на +25, не ниже, и лишь через пару часов постепенно опустить температуру. Конечно, в ситуации, когда офис представляет собой опен-спейс, сложно настроить кондиционер так, чтобы всем было хорошо. В таком случае самым простым средством избежать болезни будет обычная толстовка, которую можно хранить прямо на работе.
Помните, что главное — не бороться с болезнями, когда они уже имеют место, а не допускать их развития. Это означает, что следить за собой нужно не только на работе, но и вне офиса, уметь расслабляться и банально не пренебрегать спортивными упражнениями.